PERDRE DU POIDS
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L'OBÉSITÉ CONSTITUE UN DANGER POUR LA SANTÉ. ELLE VA A L'ENCONTRE DES LOIS NATURELLES D'AUTOGUÉRISON.
Le sang, qui devrait normalement circuler dans la tête et le cerveau, demeure dans la cavité abdominale et aide au fonctionnement des organes digestifs surchargés. Le cSur doit travailler plus fort ; il s'affaiblit et devient vulnérable. Il contient en outre plus de tissus adipeux, ce qui entraîne une diminution de la circulation dans les artères et les veines. Les graisses et les lipides contenus dans le sang causent l'hypertension. Un poids excessif fatigue l'organisme et le rend paresseux. Cette fatigue s'accompagne souvent de douleurs dans le bas du dos en raison d'une surcharge de la colonne vertébrale.
CET EXERCICE AIDE A RÉDUIRE LE POIDS ET LE MAINTENIR A NIVEAU TOUT EN FORTIFIANT LE DOS.
Première Partie :
1) Debout jambes écartées à la largeur des épaules ; les talons, fesses, haut du dos et la tête en contact avec un mur ;
2) Inspirer par le nez, étirer le corps vers le haut en contractant l'abdomen. Le thorax doit prendre une expansion maximale. Les bras pendent le long du corps. L'expansion des épaules doit exercer une pression contre le mur ;
3) Expirer par la bouche aussi rapidement que possible. Vider les poumons en poussant sur l'abdomen.
Si l'exercice est exécuté correctement, tout le corps se contracte. Pratiquer l'exercice complet entre 7 et 12 fois.
Avec une pratique régulière, on constate que les muscles de l'abdomen se raffermissent et se tonifient. Les excès de graisse, d'eau et de chair sont éliminés et l'abdomen diminue de volume.
Deuxième partie :
1) S'écarter du mur. Soulever les talons le plus haut possible de façon à se sentir sur la pointe des pieds ;
2) En gardant la colonne vertébrale bien droite, plier légèrement les genoux comme si l'on devait s'asseoir sur une chaise. Garder les bras à 45° devant soi, mains tendues paumes tournées vers le bas ;
3) Respirer normalement et régulièrement. Tenir la position entre 10 et 20 secondes minimum ou plus si possible.
Au début, il sera difficile de garder à la fois le dos droit et les talons très hauts. Mais en persévérant, on arrive à maintenir les talons perpendiculaires au sol, le dos droit, et les cuisses parallèles au sol.
Cet exercice renforce et tonifie les cuisses, les mollets, les chevilles et les muscles abdominaux. Il active en outre, la circulation dans les jambes et tout le corps, tout en tonifiant le dos et les nerfs.
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