ÉQUILIBRATION   DES  CHAKRAS

A)  EXERCICE

CHAKRA N° 1 : " Racine "

Situé entre l'anus et la base des organes génitaux, sur le plancher pelvien.

Assis en tailleur ou sur les talons.

Mains posées sur les genoux, inspirez lentement et amplement.

Retenez le souffle en contractant fortement l'anus et le périnée.

Restez en rétention de souffle (apnée), le plus longtemps possible.

Pendant l'apnée, se concentrer sur le 1er Chakra.

Expirez lentement.

Recommencez 6 fois.

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MASSAGE du CHAKRA :

CHAKRA N° 1 : " Surrénales "

Zones situées sur la base interne et la base externe du bord du pied .

( Blocages sexuels ) A éviter chez la femme enceinte

Massage avec la deuxième phalange du pouce, dans le sens des aiguilles d'une montre. Masser alternativement les zones internes puis externes sur les deux pieds. Commencer toujours par le pied droit.

Le massage de cette zone favorise le bon fonctionnement des organes de reproduction et nous aide à être plus productifs et imaginatifs. Augmente la confiance en soi.

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YOGA-CHAKRA :

CHAKRA N° 1 :

" Janusirana "

( Posture de la pince )

   Assis avec la jambe gauche tendue et la droite repliée, face plantaire contre le sommet de la cuisse gauche. Se pencher doucement, pour venir crocheter le gros orteil avec les deux index. Expirer en descendant, tout en contractant le plancher pelvien et l'anus. Garder la position aussi longtemps que possible, en retenant la respiration, sans éprouver d'inconfort. Revenir en position initiale en inspirant. Recommencer 2 fois. Changer de jambe.

Cette posture active l'énergie au niveau du 1er Chakra. Elle assouplit l'articulation des hanches. Elle masse la rate, le pancréas, et le foie.

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